تفسير رؤيه تساقط الاسنان

تفسير رؤيه تساقط الاسنان

/ لا تعليقات

 معنى رؤيه سقوط الاسنان فى المنام وهى تأول حسب الاسنان أن كان درس أو ناب او السنون الاماميه لان كل درس أو ناب او سنه يختلف فى التأويل لمعرفه من المتوفى لكن سنكتفى بالقول انك اذا رأيت أن اسنانك تقع فى منامك فهذا دليل على انك اطول اهلك عمرا 

هذا والله اعلم 

اسرار الجاذبية الشخصية لجاذبية غير محدوده

اسرار الجاذبية الشخصية لجاذبية غير محدوده

/ لا تعليقات

كيف تجعل شخصيتك جذابه ومؤثرة لأبعد الحدود

بسم الله ..

اسئلة متكرره , كيف اصبح محبوبا ؟ , كيف اجعل الآخرين يحبون التواصل معي ؟ , كيف أكون مغناطيسا يجذب كل من حوله ؟ , كيف ! كيف ! كيف ! .
الآن وفي هذه التدوينة سأطلعك على الأسرار التي اذا اتبعتها قد تتغير شخصيتك جذريا !!
دعنا قبل ذلك نوضح أمرا مهما !
ماذا نقصد بالشخصية المؤثرة والجذابه / لن أقوم بالإجابة لأنك سوف تجيب نفسك , قم بتذكر بعض الأشخاص الذين كان لهم اثر على حياتك وعلى شخصيتك , أو بعض الأشخاص الذين رأيتهم ولم تنساهم للآن , أو بعض الأشخاص الذين تراهم دخلوا من الباب وخطفوا الأضواءبشكل مباشر , هل هذا ممكن , وكيف فعلوا ذلك , نحن بصدد معرفة ماهي سمات هؤلاء الأشخاص حتى نطبق ماطبقوه ونصبح مثلهم وربما أفضل . 
نبدأ بصفاتهم :

1- عدم البوح بالمتاعب الخاصة 
إن لدى جميع البشر متاعب وهموم ومشكلات لا متناهيه , إن السر الأول في الجاذبية الشخصية هي بإخفاء هذه المتاعب , لأنه لا أحد يحب الاستماع لمشاكل الغير , وحتى لو استمعوا سيربطون تواجدك بالمشاكل وسيحاولوا الابتعاد عنك قدر المستطاع لذلك قم بالشكوى للمولى عز وجل ودعك من الشكوى لغيره فهي بلا فائدة !

2- المجاملة
فهم الآخرين هو أمر مهم ومجاملتهم أمر مهم أيضا , لأن الانسان بفطرته يحب المديح والثناء عليه , وهذا هو سرنا الثاني , فنحن سنستغل حبهم المفرط في الثناء عليهم لكي ندخل قلوبهم, ولكن لاتبالغ في المجاملة حتى لاتتحول الى النفاق فينفر منك الناس .

3- الاستماع
الاستماع هو صفه مهمه جدا , فالأشخاص قليلو الحديث هم بطبيعة الحال أشخاص قليلوا الاخطاء وهم أيضا محبوبين لأنهم يدعون الفرصه للآخر للتعبير عن رأيه , كن مستمعا جيدا يتحقق لديك السر الثالث من الجاذبية الشخصية .

4- التواضع
لا أحد يحب الجلوس مع الأشخاص المتعالين , الجميع ينفرون من هذه الصفة التي وصانا حبيبنا المصطفى بتركها , إن تواضعك يكسبك حب الآخرين ويجعلهم مرتاحين بالجلوس معك , تواضع دائما ! .

5- التفاؤل
الأشخاص بشكل عام يعشقون الجلوس مع الأشخاص المتفائلين وينفرون من الأشخاص المتشائمين , إن الشخص المتفائل بكل تأكيد قد حقق السر الخامس من أسرار الجاذبية الشخصية , ولكن التفاؤل بشكل معقول أي أن لايذهب للخيال , قال رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم ( تفاءلوا بالخير تجدوه ) ما أعظمها من بشرى , قال علماء النفس أن هذا الحديث يحدثنا عن سر من اسرار الكون أنه اذا تفاءلت بالخير فعلا سينجذب اليك وأنه في المقابل إذا تفاءلت في الشر فسينجذب اليك أيضا , لذلك عليك بالتفاؤل خيرا دائما .

6- تقبل الإنتقاد 
هذا السر يتطلب ضبطا للعواطف والمشاعر والعقل أيضا , إن الملاحظات أو الانتقادات الصادرة عن الأشخاص المخلصين المحبين أو الأشخاص الحقودين قد تكون جارحه في بعض الأحيان , السر هنا أن تقوم بالتحكم بها وأن لاتجعلها تؤثر عليك لأنها اساسا لاتدل عليك وانما تدل على رأيهم فقط ! لذلك لاتجعل كلماتهم تؤثر وتقبلها بصدر رحب فمن يتحكم بهذه الانتقادات فقد ملك سرا من اسرار السعادة والجاذبية الشخصيه !

7- التفكير بنفسية مرحة
عندما تحاول أن تبت في موضوع ما أو ان تفعل أمرا ضروريا حاول أن تكون في وضع مريح نفسيا ويفضل أن يكون مرحا لأنك وقتها ستكون في أفضل حالاتك للتفكير الهادئ والدقيق بينما إذا كنت قلقا فهذا لن يكون وقتا مناسبا لأي قرار كان !

8- الصراحة
الصراحة هي السر الثامن من اسرار الجاذبية الشخصية لأن الناس لايحبون الشخص ذو الوجهين الذي يلون الكلام باستمرار , كن صريحا ولاتقلق !

9- أظهر اهتماما بالآخرين
عليك بالتخلص من كلمة أنا المستمرة وتحويلها الى انت لتحقق السر التاسع من اسرار الجاذبية الشخصية , نعم فهذه الكلمة ستجعل الناس تنفر من حولك وستجعلك غير مرتاح على الإطلاق غير أنك سوف تصبح وحيدا اذا ما استمريت بقول ( أنا ) , فالناس لن يهتموا بك اذا ماقمت أنت بالاهتمام بهم أولا وهذا أمر مهم جدا عليك بالانتباه له أخي العزيز .

10- الهدوء 
أهم سر من الأسرار , هذا لأن الهدوء يدل على الشخص القوي المتزن الواثق من نفسه والذكي الذي لايهاب شيئا بينما الذي يثور ويغضب لأتفه الاسباب فهذا يبعد الناس عنه ويدل فعله على صغر عقله فهو يرفع صوته ليحل مشكلة بزيادة مشكله فوقها !!! , كن هادئا دائما في تصرفاتك وأفعالك تكسب السر العاشر من أسرار الجاذئبية الشخصية .

11- اهتم بأناقتك
أن تكون انيقا دائما هو بالطبع أحد اسرار الجاذبية الشخصية , حتى تجذب الناس عليك عليك بأناقتك وعليك باللباس المناسب للزمان والمكان الذي أنت فيه وهذا يكسبك الانطباع الأول الجيد عنك ويعزز من جاذبيتك بشكل مؤكد . 

دمتم

نصائح للحصول على شخصية فعاله جدا

نصائح للحصول على شخصية فعاله جدا

/ لا تعليقات

نصائح للحصول على شخصية فعاله جدا 

بسم الله ..

الشخصية الفعاله , قد يتسائل البعض ماهي هذه الشخصيه ( الفعاله ) , أجيبكم باختصار انها الشخصية الناجحه المتميزه السعيدة والمؤثرة التي تزيد الكثير في الحياة وليست زيادة عليها , قد يظن الكثير من الناس أنهم فعالين أو لديهم الشخصية الفعاله ولكن هل هم فعلا فعالييين !!
هناك بعض السمات التي تتصف بها تلك الشخصية المتميزه , نبدا بذكرها :

1- المبادرة ( الرأي الشخصي )
أن تكون مبادرا لا يعني أن تكون سلبيا , الشخص المبادر هو الشخص الذي يتحكم بنفسه ومشاعره تحكما كاملا , والذي لا يعرض نفسه لردود الأفعال المختلفة .

2-المعرفة ( القوة غير المعقولة ) 
المعرفة هي سلاح من الاسلحة الثقيلة , الشخص الذي يملك المعرفة يعرف كيف يبدأ ومن أين يبدا ويرى النهاية في مخيلته , يدرس العقبات ويضع لها مخططا متكاملا ولا يترك الاشخاص أو الاحداث هي التي تقرر مصيره , نصيحتي لك أخي العزيز أدرس عقباتك وضع لها مخططا قبل أن تفاجئك وتجعلك تتخبط في الظلام !

3- اعرف أولوياتك ورتبها
إن معرفة الأولويات هو أمر ضروري جدا , يجب أن تقوم بوضع لائحه ترتب بها أمورك تنازليا حسب الأهميه , فتضع الأهم فالاهم , فعندما تعرف أولوياتك تصبح فعالا جدا !

4- اسلوب الربح لكل الأطراف 
اسلوب الربح المزدوج , أي ان تدرك أن على الجميع الاستفادة وليس أنت فقط , وبهذا تكون فعالا , فالأشخاص الذين يطبقون هذا المبدأ هم بالتأكيد فعاليين ومحبوبين .

5- الاتصال الفعال 
الاستماع من أهم صفات من يمتلك الاتصال الفعال , أقصد بالاستماع أن تفهم الذي يخاطبك جيدا , تفهم مايريد , تفهم مايحتاج وعندما تفهمه تستطيع أن تكون فعالا في الإجابة  , لاتقلل من شأن الاتصال الفعال لأنه قد يكون أهم صفه من صفات الشخصية الفعاله .

6- العمل كفريق
العمل الجماعي الابداعي , إن كل شخص يملك قدرات ومواهب وامكانيات مختلفه , تخيل جمعها في فريق واجد سوف يولد هذا عملا رائعا في حال تم اختيار الأشخاص بشكل جيد ومناسب للعمل , سوف يزيد هذا من فاعلية العمل أو فاعليتك في حال جمعت قدراتهم عندك فاحرض على التعلم الدائم لتزيد فاعليتك !!

7- الدوافع الداخلية 
عندما تشتعل دوافعك الداخليه ورغباتك الدفينه عندها فقط ستحقق الفاعلية القصوى , لن تكون فعالا اذا مالم تكن رغبتك في أن تكون فعالا مشتعله ومحترقه , لذلك عليك أن تدون على ورقه لماذا تريد أن تكون فعالا وفي ماذا تريد أن تكون فعالا , عندها ستشتعل دوافعك الداخلية وستحقق ماتريده بإذن الله .

دمتم

كيف تحصل على شخصية مغناطيسيه تجذب بها من حولك

كيف تحصل على شخصية مغناطيسيه تجذب بها من حولك

/ لا تعليقات

بسم الله الرحمن الرحيم

الشخصيه المغناطيسية التي تملك القدره على جذب الناس اليها كالمغناطيس , فالانسان الذي يتمتع بها بمجرد تواجده في مكان ما أو تواصله مع من حوله تجد أن الجميع ينجذبون اليه حتى الذين يخالفونه في الرأي فهو لديه القدره على التأثير المباشر في الأشخاص بشكل مدهش !!

تلك القوة المغناطيسية نتجت عن عدة سمات تتمتع بها هذه الشخصية وهي :

1- الإبتسامة ( سحر القلوب ) 
إن اهم ميزات الشخصية المغناطيسية هي الابتسامة فهي تلغي المسافات في لحظات عديدة , وتجعل كل من يستمع اليك مطمئنا ومرتاحا وتدل على ثقتك بنفسك , فحافظ عليها دائما !!

2- المظهر المؤثر 
إن المظهر المؤثر الذي نتحدث عنه ليس فخامة الملبس بقدر ماهو تناسق اللباس مع بعضه البعض ودلالته على شخصيتك , فمن المؤكد أن المظهر يدل على صاحبه ويعطي انطباعا مباشرا عنه يدوم لفترات طويله , فحافظ على هندامك دائما !!

3- الاهتمام بالاخرين
إنك عندما تبدي إهتماما بأحد ما فأنت تحصل على تصريح مباشر بالدخول الى قلوبهم وعقولهم , غير أن الاهتمام هو أساس جميع العلاقات البشريه , وهو يساعد على جذب الناس اليك كالمغناطيس ومساعدتهم لك وقت حاجتك !! 

4- إتقان فن الاتصال الفعال
الاتصال الفعال هو أحد اسرار جاذبية الشخصية , إنك عندما تتواصل مع الآخر بشكل جيد وسلس وتجيد فن الانصات فإنك تجذبه نحوك بشكل تلقائي , والاتصال الفعال هو شرط رئيسي للحصول على الشخصية المغناطيسية !!

5- التواضع
إن التواضع سمة حبيبنا المصطفى صلوات الله وسلامه عليه , وهو أكبر مثال على الشخصية المغناطيسية , إن التواضع يجعل الناس تلتم من حولك ويشعرون بالراحه من تواجدهم معك وهي سمه رائعه تزيد من جاذبية شخصيتك فحافظ عليها ونميها .

6- إضافة قيمة للآخرين 
هو سر من اسرار الشخصية المغناطيسية , إن كل من يتعامل مع هذه الشخصية يشعر أنه يستفيد واضافة قيمة للآخرين تساعدك في كسب ود الناس الدائم !!

دمتم

نصائح للسيطرة على الغضب

نصائح للسيطرة على الغضب

/ لا تعليقات

بسم الله الرحمن الرحيم 

سيطر على غضبك 

الغضب لايفرز الا الضغينة والحقد , وهو نار تشعل العقل وتسبب لك أمراض لا حصر لها .
 إن التحكم بالغضب والانفعال هو أمر بالغ الأهميه , ويجب أن تعيره إهتماما زائدا . لأنه لكي ينجح الإنسان في حياته ويستطيع ان يتوافق مع نماذج البشر المختلفه بأطباعها وسلوكياتها , ولكي يتفادى أيضا العداوات والمخاصمات التي لاجدوى منها , فقد حثنا نبينا المصطفى صلوات الله وسلامه عليه على أن الشديد هو من يتمالك نفسه عند الغضب , رغم أن علماء النفس أثبتوا أن الغضب هو ضروري لحماية النفس من العوامل الخارجيه الا أنهم أكدوا أن كثرة الغضب تعود بالضرر على صاحبها ومن حوله فيجب علينا أن نسيطر على غضبنا .
إن الغضب آتي من القلق والتوتر وهنا مقالة للتخلص من التوتر المستمر , نتابع ..

قاوم الضغوط بالصبر :
قال تعالى : ( وبشر الصابرين ) ستصبح من المبشرين بمجرد الصبر . إن الصبر مفتاح الفرج , لم تقتنع بعد حسنا , الصبر يقلل إفراز هرمون التوتر ( الادرينالين ) .
هل ضغوطك ناتجه عن من يطلقون عليك الاكاذيب والشائعات والذين كرسوا حياتهم لالحاق الضرر بك , قم بتجاهلهم قدر المستطاع إن التجاهل قد يدمرهم فهو يكيد لك المكائد لكي يستمتع بغضبك وانفعالاتك وعندما لاتبالي فإنه يحترق من الداخل , ويبقى مترقبا لتصرفاتك , إبتعد عن من يسببون لك الإحباط فأنت أعظم مخلوق خلقه الله .

 دمتم

اطرد الأفكار السلبية والهموم في دقائق بهذه الطريقه

اطرد الأفكار السلبية والهموم في دقائق بهذه الطريقه

/ لا تعليقات

اطرد الأفكار السلبية والهموم في دقائق , ولاتمنحها الفرصة لتدميرك :

تمر علينا فترات تزداد فيها الضغوط والصعوبات وتزداد الهموم , سأمنحك أخي العزيز بعض النصائح في السطور القادمة كيف تتعامل مع الضغوط قبل تراكمها وبعد تراكمها وكيف تطرد الأفكار المخيفه والمهوله التي عادة لايكون لها أساس من الصحه ولكن قبل هذا قمت بكتابة تدوينه عن التخلص من التفكير السلبي قد تنفعك كثيرا  , نكمل حديثنا ببعض النصائح لطرد الهموم في دقائق.

الطريقة :

1- إجلس منتصب الظهر على مقعدك المريح , وفي مكان هادئ , في غرفه وحدك بعيدا عن أي ضوضاء محتملة .
2- اخفت الضوء واجعل حرارة الغرفه معتدله .
3- ارتدي ملابس خفيفه ومريحه لتساعدك على الاسترخاء .
4- ضع منبها أمامك ,
5- تنفس بعمق وبطئ , ولاحظ تنفسك الهادئ والعميق بحذر .
6-  امنع عقلك من استحضار مواقف سلبية حصلت لك نهائيا , ابتعد عن المواقف السلبية المشتعله في عقلك أخرجها نهائيا فأنت لست بحاجه لها بعد الأن ولاتفكر في أي مشكلة ولا صدمة ولا موقف مؤلم حصل لك أو لأحد ما .
7- في البداية ركز على ملاحظة جسدك المسترخي , وأنفاسك المنتظمه , والهدوء وهوه يدخل ويخرج من أنفك ورئتيك ببطء وعمق .
8- بعد ذلك قم بتكرير ذكر الله على لسانك أو تكرار آيات قصيره ليطمئن قلبك ببطئ وعمق , بحيث تدخل الى اعماقك وكيانك وتملئ عقلك بها , ولا تدع أي فرصة لعقلك بأن يشرد ويسرح بعيدا , قم بالاستعانه بهذه الايات لتحل محل الأفكار السيئه والمحبطه أثناء عملية الاسترخاء .
9- لمدة 3 أشهر قم بممارسة هذا التمرين لمدة تتراوح مابين ( 10 - 30 ) دقيقه يوميا وستلتمس فرقا كبيرا بإذن الله .

وفي الختام إنتبه من الأفكار السلبية والانهزامية وأيضا المفاهيم والتصورات المحبطه فهي تدمر صحتك بصمت وانتبه من التشاؤم أيضا فهذه الصفات تعصف بعقلك ونفسك وتدمرك من الداخل مما يدمرك من الخارج !
استخدم التدريب الذي ذكرناه في الاسطر السابقة , فهو يساهم في تدمير وطرد الأفكار والتصورات المدمرة .

دمتم

علاج التوتر المستمر !

علاج التوتر المستمر !

/ لا تعليقات

ء

بسم الله الرحمن الرحيم 

علاج التوتر المستمر !

الحل يتمحور في علاج القلق : 

(أ) علاج نفسي :
1- تحديد أسباب القلق و إعادة الثقه في النفس .
2- الإرشاد والنصح بتقديم المشورة لصاحب القلق .

(ب) علاج بيئي :
وذلك يتم بتعديل العوامل البيئية السيئه , وذلك بتخفيف الأعباء والضغوط وكل مايسبب لك القلق في محيطك ’ تقوم بمحاولة التخلص منه إما تدريجيا أو كليا .

(جـ) الإستعانة بالله :
وهذه أهم أنواع العلاج , مع الإيمان التام بالقضاء والقدر ولزوم الإستغفار , فمن آمن بالقضاء والقدر فقد علم أن المسبب هو الله وأن لامهرب من حكم الله وأن في كل شيء يحدث له به حكمه ربانيه , فلعلك تكره شيئا وهو خير لك يا أخي فأستعن دائما بالله وتوجه له في مصيبتك فتجد مصيبتك قد زالت بإذن الله ومشيئته .

(د) التسامح والصبر ( أعظم هبات الله لنا ) :
عندما يصيبك التوتر والإجهاد , وتضايقك تصرفات الأخرين , فلا تترك دمك يغلي في عروقك , وجسمك يلتهب بنيران الغيظ والضغينه , فمن ينسى ويسامح وحسب ما أثبتته دراسات عديده هم أقل عرضه للإصابه في الامراض الخطيره كمرض القلب وغيره , وقلما يزورون الأطباء فالتسامح هبه لانعرف قيمتها , سامح أخي العزيز !

مضار القلق ( إن عرفتها تجنبت القلق قدر الإمكان ) : 
1- دليل ضعف الإيمان وقلة اليقين .
2- عدم استقرار النفس وعدم ثبات القلب .
3- حرمان النفس من الطمأنينة .
4- يورث الشك وعدم الثقه في الغير .
5- سبب للشقاء وحرمان الخير .
6- يسبب القلق الخوف لأتفه الأسباب .
7- يسبب لك المهالك دون أ تشعر .
8- يفقدك التركيز ويقلل من إنتاجيتك في العمل .
9- يسبب قلة النوم وحدة المزاج .
10- يسبب فقدان الشهية .
11- يضعف من علاقاتك الإجتماعيه ( لا أحد يحب أن يكون بجانب شخص كثير القلق والتوتر ) .
12- عدم الإستمتاع في الحياة ( قلق وغم والحياة تسير ) . 
13- الاكتئاب الذي يسبب الانتحار في الكثير من الحالات .

لاشيء يستحق أن تعرض نفسك للخطر , كن هادئا !!

 لتجنب التوتر اتبع مايلي :
- الراحة والإسترخاء وعدم إجهاد النفس بما هو فوق طاقتها :
يفيد الاسترخاء في فتح آفاق لم تكن تحلم بفتحها , يساعد على تدفق الأفكار بشكل أفضل , كن شخصا هادئا حتى في أحلك الظروف , فالشخص الهادئ الذي لايشوه صورته لايكون كثير الصراخ حاد المزاج يكون محبوبا وحتى محترما أكثر من أي شخص أخر ( السكوت من ذهب ) فعندما تتكلم في الوقت المناسب بالصوت الهادئ والواثق سوف تحصل على ماتريده لا محالة !! .

- أحصل على قدر كاف من النوم :
إن تنظيم ساعات النوم والراحة والإسترخاء أمر ضروري , أنت بحاجه الى 7-8 ساعات نوم يومية  بدونها ستكون متوترا بشكل لا إرادي وهذا مالانريده أن يحصل ! .

دمتم

انواع القلق وعلاجه !

انواع القلق وعلاجه !

/ لا تعليقات

انواع القلق :
1- قلق إجتماعي : وهو الإحتكاك والإحباط في علاقات إجتماعية .
2- قلق شخصي : وهو يتعلق بذات الشخص نفسه , وينقسم الى : 
أ - قلق واقعي : وهو قلق موضوعي , وله واقع خارجي وطبيعي .
ب- قلق عصبي : ينتج تحت وطأة الغرائز الفطريه والوراثية , وهذا القلق خطير جدا .
ج- قلق أخلاقي : يأتي نتيجة حدث يتعلق بالضمير .

السعادة والمال :
70 % من همومنا التي تحول دون سعادتنا سببها والأول والرئيسي هو المال , وليست زيادة المال جوابآ للسعادة لدى معظم الناس في الحقيقة , وقد رأيت ذلك يحدث , ولاتنتج زيادة الدخل الا زيادة الانفاق وزيادة الصراع والصداع والهموم , ليس المال غير الكافي سبب حزن وقلق معظم الناس , بل جهلهم في انفاق مالديهم من مال . علينا أن نجد خطة لإنفاق المال ولنتذكر أننا إذا ملكنا الدنيا بأسرها لن نستطيع أن نتناول أكثر من ثلاث وجبات في اليوم ولن ننام الا على سرير واحد في وقت واحد .

توقف !!
فلتسأل نفسك دائما : لماذا أنا متوتر وحزين وقلق ؟ فربما تجد أنها أسباب واهيه وغير حقيقيه .
كتب نابليون هيل : ( إن أكثر من 90 % مما نتوقع أن يكون سلبيا ويسبب لنا قلق وخوف لايحدث على الإطلاق , ولو أن الشخص إنتظر لوجد أن ماكان يقلقه غير حقيقي , و أما عن ال 10 % الباقية فهي أشياء لايكون عند الإنسان فيها تحكم , مثل : تغيير الطقس , او موت أحد الأقارب أو ما الى ذلك . )

وفي الختام :

هناك ثلاثة أشياء نهدف اليها في الحياة :
1- معرفة مانريد .
2- الحصول عليه .
3- الحمد والشكر لله عز وجل والرضا بما حصلنا عليه ثم الإستمتاع به .

وأعقل الناس من يحقق الإتزان في الأشياء الثلاثه !!

اسباب القلق والتوتر وطرق العلاج !

اسباب القلق والتوتر وطرق العلاج !

/ لا تعليقات

 اسباب القلق والتوتر وطرق العلاج !

بسم الله الرحمن الرحيم 

اولا اود ان اذكركم بمقولة وهي : 

( أن كل ماحققته هو نتيجة لكل ماكنت تفكر فيه )

التوتر يؤثر على الناس باختلاف هواياتهم , ووظائفهم , وبيئاتهم , ونحن نعمل بجد طيلة حياتنا من أجل أن نشعر بالتوتر , فمثلا : تمنيت أن تعمل في وظيفة راقيه وأن يكون لديك سيارة ومسكن وغيرهما , فإذا تحققت لك امنياتك فإنك تعود الى نقطة البدايه وتطلب المزيد , والتوتر مرافق لك في كل ذلك , وهو يختلف باختلاف الناس وهمومهم , فمنهم من يساعده التوتر لتحقيق المراد , بينما اخرون يؤدي بهم الى الشعور بالإحباط واليأس .

( إن الحياة ليست فقط أن تكون حيا , بل أن تكون في صحة جيده ايضا ) 

هل التوتر مفيد أم ضار لنا ؟

التوتر يقلل من إنتاجية الفرد ويفقده التركيز والثقه في النفس , بينما التوتر القليل جدا يفقد الثقة وعدم تقدير الذات , لذلك فأنت بحاجة لأن يكون عقلك الواعي مدركا للأمر حتى يستطيع عقلك اللاواعي أن يدافع عنك ضد التوتر , وسوف يكون ذلك بطريقة اليه .

بهذه الطريقه سوف تستطيع أن تنعم بحياة سعيدة , لأنك سوف تخضع التوتر وتوظفه لتحقيق أهدافك , ومن ثم الوصول للنجاح المنشود .

أسباب التوتر :

1- الأفكار المكبوتة ( آلام وفشل الماضي والخوف من المستقبل ) .

2- الرغبات والإحتياجات والتوقعات غير المسدده في مجال العلاقات - الانجازات - الممتلكات - المظهر - محبة الاخرين - والشهرة .

3- عوامل حيوية : كإثارة الجهاز العصبي الذاتي مما يؤدي الى ظهور زمره من الأعراض الجسميه وذلك بتأثير مادة الإبنفرين على الأجهزه المختلفة , وقد وجدت ثلاثة نواقل في الجهاز العصبي تلعب دورا مهما في القلق النفسي وهي : ( النورابنفرين - السيروتونين - الجابا ) .

4- العوامل الوراثية : أثبتت الدراسات وجود عوامل وراثية واضحه في القلق النفسي لاسيما في مرض الفزع .

درجات التوتر :

1- التوتر البالغ الشدة : الذي يحدث للإنسان نتيجة حادثه ذات أثر كبير على الفرد , كوفاة أحد المقربين أو فسخ علاقة مهمه , او الإصابة بمرض خطير .

2- التوتر الشديد : هو توتر يصاحب أحيانا تغيير العمل أو التخصص الدراسي .

3- التوتر المعتدل : وهو توتر يحدث نتيجة مشاكل دراسية أو مشاكل مع رئيس العمل .

4- التوتر الضعيف : وقد يحدث نتيجة بعض الظروف العائلية , أو تغيير عادات الطعام والحمية .

أعراض التوتر :

تختلف أعراض التوتر من شخص لأخر بحسب قدرة الشخص على التعامل مع الموقف الذي نجم عنه التوتر , وبشكل عام يمكن تقسييم هذه الأعراض الى :

1- أعراض نفسية , وتشمل : الشعور بعصبية أو التحفز , الخوف وعدم الشعور بالراحه , الكسل وفقدان الشهيه أو زيادتها , الأرق , ضعف التركيز , الضحك أو البكاء دون سبب .

2- أعراض فيسيولوجيه ( جسميه ) : كخفقان القلب , مشاكل في التنفس , رعشة في اليدين , آلام في الصدر , برودة في الأطراف , اضطرابات المعدة , وغير ذلك .

ويؤثر القلق النفسي أيضا على التفكير والتركيز والذاكرة مما يكون له مردود سلبي على التحصيل الدراسي أو العملي . 

تجنب التوتر :

يذهب الكثير من الناس في اوروبا والغرب للعمل ابتداءا من يوم الإثنين حتى مساء يوم الجمعة . إن أيام الإثنين تسبب كآبة للكثير من الناس , يوم الإثنين قد يكون يوم خطر على صحتك . هناك دراسة متابعة طويلة المدى ل ( 4000 ) رجل وجدت أن ( 38 ) رجل مات من النوبات القلبية المفاجئة يوم الإثنين , بينما فقط ( 15 ) رجل مات يوم الجمعة , حتى الرجال بدون تأرييخ مرض القلب , الإثنين كان خطرا جدا عليهم إذا هناك حاجة لتخفيف الضغط خلال الأسبوع أيضا !! .

عادات الأثرياء هل أنت منهم ؟

عادات الأثرياء هل أنت منهم ؟

/ 1 تعليق

ان الكثير من أغنياء العالم يشتركون في هذه الصفات الفريده وهي تدل على انهم اثرياء او سيصبحوا اثرياء باذن الله :

1. الأغنياء لديهم أهداف مصممين عليها :
ليس هناك غني جمع ثروته من الصفر الا كان عنده خطه منهجيه يسير عليها  ننصحك أخي القارئ ببدء التخطيط من الان .

2. يعرفون ما يجب أن يقومون به  اليوم : 
الأغنياء دائما مايعرفون الخطوه الحاليه التي يجب القيام بها , والخطوة الاتيه , والخطوه التي تليها ايضا , فكن منهم .

3.  لا يشاهدون التلفاز :
معظم الأغنياء لا يضيعون وقتهم مع التلفاز وانما هم على ساحة الميدان يكافحون ليكونوا الأفضل !

4. يحبون القراءة … ولكن ليست من أجل التسلية :
يحب الأغنياء تطوير مهاراتهم وقدراتهم عن طريق القراءة دائما , ولا يقرؤون للتسليه وانما للتعلم فقط , وهي من صفاتهم .

5. يحبون الكتب الصوتية :
حسب احصائيه لأحد المجلات الأمريكيه أن الأغنياء يحبون الكتب الصوتيه , وفي ما معناه زيادة الثقافي بشتى الوسائل .

6. يؤمنون بضرورة العمل :
ان الاغنياء يؤمنون أن العمل مفتاح النجاح وأنه بدون عمل لايوجد نجاح , نستطيع أن نتكلم الى الصباح ولكن ان لم نعمل فمالفائده ؟ .

7. لا يخافون المخاطر :
ان الاثرياء بطبعهم معتادون على المشاريع الخطره ومعتادون على المخاطرات الماديه , ولا يخشون المخاطره بنصف اموالهم ان كانوا مؤمنين بنجاح المشروع .

8. ينتبهون إلى أوزان أجسادهم :
ان الاثرياء لايهملون اجسادهم ابدا , فقليلا مانرى من الاثرياء شخصا سمينا جدا , فهم يعلمون أنهم محط انظار الكثيرين فيقومون بالانتباه الى اوزانهم .

9. يهتمون بابتسامتهم :
يعلمون أن الابتسامه هي مفتاح القلوب فيقوموا برسمها على وجوههم دائما وهي سر من أسرار النجاح التي وصانا بها رسولنا الكريم بقوله ( تبسمك في وجه أخيك صدقه ) .

دمتم

تخلص نهائيا من التفكير السلبي بهذه النصائح

تخلص نهائيا من التفكير السلبي بهذه النصائح

/ لا تعليقات

تخلص نهائيا من التفكير السلبي بهذه النصائح :

تغيير لغة الجسد : 

ان التفكير السلبي مرتبط ارتباطا ضمنيا بلغة الجسد أي بحركات جسدك , لذلك أخي ننصحك أن تقوم بمراقبة طريقة جلوسك وتغييرها على الفور في حال كان التفكير سلبيا , فالتفكير السلبي كانوا يسسمونه قديما ( القاتل الصامت ) فانتبه !

نحن ننصحك عزيزي القارئ بالجلوس بشكل مستقيم رافع الظهر مبتسما , وهذه ستكون الخطوه الأولى باذن الله .

التحدث عن مشاعرك :

يجب أن لا تقوم بكبت المشاعر داخلك فهذا يسبب مشاكل نفسيه أكبر ولاتخرج مشاعرك بطريقة غير صحيحه يجب أن يكون هناك من تثق به لتقوم بشرح مشاعرك له ويفضل التعامل مع اخصائي فهو لديه المهارات التي تفرغ لك الطاقات السلبية التي في داخلك !

التوقف عن التفكير لمجرد دقيقة :

توقف ! , خذ 10 دقائق يوميه للتأمل وحاول فهم حقيقة الأمور من منظور مختلف , حاول أن تتوقف عن التفكير فسباق العقل وتسارع الأفكار قد يؤدي الى مشاكل أنت بغنى عنها , خذ نفسا عميقا , توقف عن التفكير , ثم تابع النصائح .

تغيير طريقة افكارك : 

سأقول لك عبارة عزيزي القارئ ان تمعنت بها وفهمتها جيدا فستغير حياتك !! ,, وهي غير طريقة تفكيرك تتغير حياتك , مثال : التفكير السلبي ( أنا اقوم بالكد ليل نهار و أقوم بمواجهة المصاعب ) , التفكير الايجابي ( أنا أواجه بعض التحديات , وسأعمل بجد على ايجاد حلول سريعه وملائمة ) , هذا التغير في التفكير قد يغير حياتك فعليا !!

التفكير بطريقة المبدعين : 

فكر في الأشياء من منظور أخر تماما , دعك من التفكير السلبي أن هذا لن ينجح أو هذا لا يمكن , فكر كيف سيكون ممكنا حتى لو كان الأمر مستحيلا !!

قم بالمشي قليلا : 

ربما أنت محاط بالأشخاص السلبيين , الذين يفكرون بطريقه تجعلك ميتا حيا ( زومبي ) , قم بالخروج من الجو الكئيب ولو لفترة قصيره .

دون إنجازاتك : 

كل منا لديه انجازات , اياك والاستهانه بانجازاتك مهما كانت صغيره , قم يكتابتها والافتخار بها فهذا سوف يشجعك على تقديم المزيد بإذن الله .

عامل الوقت :
سر الانسان الناجح هو الصبر , حاول ان لا تتوقع نتائج سريعه في جميع القضايا , ازرع في كل الميادين وانتظر موسم الحصاد ولاتكن عجولا , وتوقع الفشل في غياب الصبر واهمال الوقت

دمتم

افضل الطرق للنجاح في استغلال اجازاتك الأسبوعيه

افضل الطرق للنجاح في استغلال اجازاتك الأسبوعيه

/ لا تعليقات

هل فكرت يوما كيف تستغل اجازاتك بأفضل الوسائل الممكنه نعطيك بعض الأفكار 

1. الاستيقاظ مبكرا :

حتى لو أن اليوم إجازه أخي لاتقم بتخريب نظام نومك لأنه سيرتد عليك في ايام العمل أحصل على قسط من الراحه دون تخريب نظام نومك , اذا قمت بالنوم للساعات الطوال فسوف تشعر بأنك لست على مايرام عندما تستيقظ , لذلك نصيحتنا الأولى لك , حافظ على ساعات نومك دائما على ماهي عليه .

2.  ضع خطتك لقضاء اليوم :

بالطبع إن ايام الاجازه وقعها أبطئ من الايام العاديه , حاول أن تقوم بمشاريع مع عائلتك , رحله الى مكان ما , أو إقرا كتابا كل إجازه فيما يخص عملك , أو حاول انهاء عملك المتراكم في يوم إجازتك هذا سيعطيك راحه فيما بعد , وهذا من صفات الناجحين أيضا , فالنجاح دائما تخطيط عزيزي القارئ .

3. التواصل مع أفراد العائلة :

من الأشياء التي ربما تندم على عدم فعلها هو عدم التواصل مع أفراد العائله بسبب ضغط العمل الرهيب , لذلك خصص وقت من إجازتك تززور فيه أقاربك وهذا من صلة الرحم , فهو يخرجك أيضا من توتر العمل ويغير من مزاجك قليلا .

4. التمتع بالأجازة :

العمل طوال السنه قد يسبب الهلاك ولكن إذا كنت تروج عن نفسك في الإجازات فأنت بخير وصحه فالتمتع بالإجازه ينسيك ضغط الاسبوع قليلا , حاول دائما عمل مشاريع مع اصدقائك أو زملائك بحيث تستغلوا الإجازه أبعد استغلال .

5.  تجهيز مهامك يوم الأحد :

إن تجهيز مهامك يعطيك دفعه لتبدء العمل بذكاء وقوه , استغل بعض وقت الاجازه للتخطيط ليوم عملك الأول .

6. ممارسة الرياضة :

ممارسة الرياضه امر مستحيل في الأيام العادية , خصص بعض الوقت في ايام العطل لعمل رياضه تحبها وتحافظ بها على رشاقتك .

7. التفكير بهدوء والتأمل :

من المفيد جدًا أن تقوم بمحاسبة نفسك وتلاحظ تصرفاتك وأفعالك وردود فعلك لكي تقوم بتحسين نفسك . كما يجب أن تتوقف بعض الوقت وتسأل نفسك إلى أين وماذا تريد , كل هذه الأسئلة هي التي تجعل  لحياتك معنى وتجعل منك شخص أفضل في المستقبل ليس على المستوى العملي فقط بل في تعاملاتك الإنسانية مع الناس والعائلة .

8. التخلص من الخوف :

ان الخوف هو القاتل الصامت , حاول أن تحدد مخاوفك وتحدد اسبابها ومسبباتها وتضع خطه منهجيه للقضاء عليها تماما , وههذا بتخصيص وقت لها في العطله الاسبوعيه .

9. التفكر في خلق الله :

يجب أن نشكر الله بما انعمه عليها , فهناك اشخاص يتمنون مانملك فيجب أن نخصص وقت لحمد الله على النعم التي أنعمها علينا , وان ندعوا الله أن يوفقنا دائما .

10. وعد النفس :

يجب أن تعد نفسك بتحقيق كل ماتتمنى , وأن تعد نفسك بعدم التسويف , قال الدكتور الراحل ابراهيم الفقي ( عش كل لحظة على أنها أخر لحظه في حياتك ) .

دمتم