جديد المواضيع

قائمة

علاج التوتر المستمر !

" "


بسم الله الرحمن الرحيم 

علاج التوتر المستمر !

الحل يتمحور في علاج القلق : 

(أ) علاج نفسي :
1- تحديد أسباب القلق و إعادة الثقه في النفس .
2- الإرشاد والنصح بتقديم المشورة لصاحب القلق .

(ب) علاج بيئي :
وذلك يتم بتعديل العوامل البيئية السيئه , وذلك بتخفيف الأعباء والضغوط وكل مايسبب لك القلق في محيطك ’ تقوم بمحاولة التخلص منه إما تدريجيا أو كليا .

(جـ) الإستعانة بالله :
وهذه أهم أنواع العلاج , مع الإيمان التام بالقضاء والقدر ولزوم الإستغفار , فمن آمن بالقضاء والقدر فقد علم أن المسبب هو الله وأن لامهرب من حكم الله وأن في كل شيء يحدث له به حكمه ربانيه , فلعلك تكره شيئا وهو خير لك يا أخي فأستعن دائما بالله وتوجه له في مصيبتك فتجد مصيبتك قد زالت بإذن الله ومشيئته .

(د) التسامح والصبر ( أعظم هبات الله لنا ) :
عندما يصيبك التوتر والإجهاد , وتضايقك تصرفات الأخرين , فلا تترك دمك يغلي في عروقك , وجسمك يلتهب بنيران الغيظ والضغينه , فمن ينسى ويسامح وحسب ما أثبتته دراسات عديده هم أقل عرضه للإصابه في الامراض الخطيره كمرض القلب وغيره , وقلما يزورون الأطباء فالتسامح هبه لانعرف قيمتها , سامح أخي العزيز !


مضار القلق ( إن عرفتها تجنبت القلق قدر الإمكان ) : 
1- دليل ضعف الإيمان وقلة اليقين .
2- عدم استقرار النفس وعدم ثبات القلب .
3- حرمان النفس من الطمأنينة .
4- يورث الشك وعدم الثقه في الغير .
5- سبب للشقاء وحرمان الخير .
6- يسبب القلق الخوف لأتفه الأسباب .
7- يسبب لك المهالك دون أ تشعر .
8- يفقدك التركيز ويقلل من إنتاجيتك في العمل .
9- يسبب قلة النوم وحدة المزاج .
10- يسبب فقدان الشهية .
11- يضعف من علاقاتك الإجتماعيه ( لا أحد يحب أن يكون بجانب شخص كثير القلق والتوتر ) .
12- عدم الإستمتاع في الحياة ( قلق وغم والحياة تسير ) . 
13- الاكتئاب الذي يسبب الانتحار في الكثير من الحالات .

لاشيء يستحق أن تعرض نفسك للخطر , كن هادئا !!

 لتجنب التوتر اتبع مايلي :

- الراحة والإسترخاء وعدم إجهاد النفس بما هو فوق طاقتها :
يفيد الاسترخاء في فتح آفاق لم تكن تحلم بفتحها , يساعد على تدفق الأفكار بشكل أفضل , كن شخصا هادئا حتى في أحلك الظروف , فالشخص الهادئ الذي لايشوه صورته لايكون كثير الصراخ حاد المزاج يكون محبوبا وحتى محترما أكثر من أي شخص أخر ( السكوت من ذهب ) فعندما تتكلم في الوقت المناسب بالصوت الهادئ والواثق سوف تحصل على ماتريده لا محالة !! .

- أحصل على قدر كاف من النوم :
إن تنظيم ساعات النوم والراحة والإسترخاء أمر ضروري , أنت بحاجه الى 7-8 ساعات نوم يومية  بدونها ستكون متوترا بشكل لا إرادي وهذا مالانريده أن يحصل ! .

دمتم

شارك :

التسميات:

لا تعليقات في " علاج التوتر المستمر ! "

  • لمشاهدة الإبتسامات اضغط على مشاهدة الإبتسامات
  • لإضافة كود معين ضع الكود بين الوسمين [pre]code here[/pre]
  • لإضافة صورة ضع الرابط بين الوسمين [img]IMAGE-URL-HERE[/img]
  • لإضافة فيديو يوتيوب فقط قم بلصق رابط الفيديو مثل http://www.youtube.com/watch?v=0x_gnfpL3RM