جديد المواضيع

قائمة

اطرد الأفكار السلبية والهموم في دقائق بهذه الطريقه

" "


اطرد الأفكار السلبية والهموم في دقائق , ولاتمنحها الفرصة لتدميرك :
تمر علينا فترات تزداد فيها الضغوط والصعوبات وتزداد الهموم , سأمنحك أخي العزيز بعض النصائح في السطور القادمة كيف تتعامل مع الضغوط قبل تراكمها وبعد تراكمها وكيف تطرد الأفكار المخيفه والمهوله التي عادة لايكون لها أساس من الصحه ولكن قبل هذا قمت بكتابة تدوينه عن التخلص من التفكير السلبي قد تنفعك كثيرا  , نكمل حديثنا ببعض النصائح لطرد الهموم في دقائق.


الطريقة :

1- إجلس منتصب الظهر على مقعدك المريح , وفي مكان هادئ , في غرفه وحدك بعيدا عن أي ضوضاء محتملة .
2- اخفت الضوء واجعل حرارة الغرفه معتدله .
3- ارتدي ملابس خفيفه ومريحه لتساعدك على الاسترخاء .
4- ضع منبها أمامك ,
5- تنفس بعمق وبطئ , ولاحظ تنفسك الهادئ والعميق بحذر .
6-  امنع عقلك من استحضار مواقف سلبية حصلت لك نهائيا , ابتعد عن المواقف السلبية المشتعله في عقلك أخرجها نهائيا فأنت لست بحاجه لها بعد الأن ولاتفكر في أي مشكلة ولا صدمة ولا موقف مؤلم حصل لك أو لأحد ما .
7- في البداية ركز على ملاحظة جسدك المسترخي , وأنفاسك المنتظمه , والهدوء وهوه يدخل ويخرج من أنفك ورئتيك ببطء وعمق .
8- بعد ذلك قم بتكرير ذكر الله على لسانك أو تكرار آيات قصيره ليطمئن قلبك ببطئ وعمق , بحيث تدخل الى اعماقك وكيانك وتملئ عقلك بها , ولا تدع أي فرصة لعقلك بأن يشرد ويسرح بعيدا , قم بالاستعانه بهذه الايات لتحل محل الأفكار السيئه والمحبطه أثناء عملية الاسترخاء .
9- لمدة 3 أشهر قم بممارسة هذا التمرين لمدة تتراوح مابين ( 10 - 30 ) دقيقه يوميا وستلتمس فرقا كبيرا بإذن الله .

وفي الختام إنتبه من الأفكار السلبية والانهزامية وأيضا المفاهيم والتصورات المحبطه فهي تدمر صحتك بصمت وانتبه من التشاؤم أيضا فهذه الصفات تعصف بعقلك ونفسك وتدمرك من الداخل مما يدمرك من الخارج !
استخدم التدريب الذي ذكرناه في الاسطر السابقة , فهو يساهم في تدمير وطرد الأفكار والتصورات المدمرة .

دمتم

شارك :

التسميات:

لا تعليقات في " اطرد الأفكار السلبية والهموم في دقائق بهذه الطريقه "

  • لمشاهدة الإبتسامات اضغط على مشاهدة الإبتسامات
  • لإضافة كود معين ضع الكود بين الوسمين [pre]code here[/pre]
  • لإضافة صورة ضع الرابط بين الوسمين [img]IMAGE-URL-HERE[/img]
  • لإضافة فيديو يوتيوب فقط قم بلصق رابط الفيديو مثل http://www.youtube.com/watch?v=0x_gnfpL3RM