جديد المواضيع

قائمة

مشاهدة "المواضيع القديمة"

انواع القلق وعلاجه !

/ لا تعليقات

انواع القلق :
1- قلق إجتماعي : وهو الإحتكاك والإحباط في علاقات إجتماعية .
2- قلق شخصي : وهو يتعلق بذات الشخص نفسه , وينقسم الى : 
أ - قلق واقعي : وهو قلق موضوعي , وله واقع خارجي وطبيعي .
ب- قلق عصبي : ينتج تحت وطأة الغرائز الفطريه والوراثية , وهذا القلق خطير جدا .
ج- قلق أخلاقي : يأتي نتيجة حدث يتعلق بالضمير .

السعادة والمال :
70 % من همومنا التي تحول دون سعادتنا سببها والأول والرئيسي هو المال , وليست زيادة المال جوابآ للسعادة لدى معظم الناس في الحقيقة , وقد رأيت ذلك يحدث , ولاتنتج زيادة الدخل الا زيادة الانفاق وزيادة الصراع والصداع والهموم , ليس المال غير الكافي سبب حزن وقلق معظم الناس , بل جهلهم في انفاق مالديهم من مال . علينا أن نجد خطة لإنفاق المال ولنتذكر أننا إذا ملكنا الدنيا بأسرها لن نستطيع أن نتناول أكثر من ثلاث وجبات في اليوم ولن ننام الا على سرير واحد في وقت واحد .

توقف !!
فلتسأل نفسك دائما : لماذا أنا متوتر وحزين وقلق ؟ فربما تجد أنها أسباب واهيه وغير حقيقيه .
كتب نابليون هيل : ( إن أكثر من 90 % مما نتوقع أن يكون سلبيا ويسبب لنا قلق وخوف لايحدث على الإطلاق , ولو أن الشخص إنتظر لوجد أن ماكان يقلقه غير حقيقي , و أما عن ال 10 % الباقية فهي أشياء لايكون عند الإنسان فيها تحكم , مثل : تغيير الطقس , او موت أحد الأقارب أو ما الى ذلك . )

وفي الختام :

هناك ثلاثة أشياء نهدف اليها في الحياة :
1- معرفة مانريد .
2- الحصول عليه .
3- الحمد والشكر لله عز وجل والرضا بما حصلنا عليه ثم الإستمتاع به .

وأعقل الناس من يحقق الإتزان في الأشياء الثلاثه !!

اسباب القلق والتوتر وطرق العلاج !

/ لا تعليقات



 اسباب القلق والتوتر وطرق العلاج !

بسم الله الرحمن الرحيم 

اولا اود ان اذكركم بمقولة وهي : 


( أن كل ماحققته هو نتيجة لكل ماكنت تفكر فيه )

التوتر يؤثر على الناس باختلاف هواياتهم , ووظائفهم , وبيئاتهم , ونحن نعمل بجد طيلة حياتنا من أجل أن نشعر بالتوتر , فمثلا : تمنيت أن تعمل في وظيفة راقيه وأن يكون لديك سيارة ومسكن وغيرهما , فإذا تحققت لك امنياتك فإنك تعود الى نقطة البدايه وتطلب المزيد , والتوتر مرافق لك في كل ذلك , وهو يختلف باختلاف الناس وهمومهم , فمنهم من يساعده التوتر لتحقيق المراد , بينما اخرون يؤدي بهم الى الشعور بالإحباط واليأس .


( إن الحياة ليست فقط أن تكون حيا , بل أن تكون في صحة جيده ايضا ) 

هل التوتر مفيد أم ضار لنا ؟
التوتر يقلل من إنتاجية الفرد ويفقده التركيز والثقه في النفس , بينما التوتر القليل جدا يفقد الثقة وعدم تقدير الذات , لذلك فأنت بحاجة لأن يكون عقلك الواعي مدركا للأمر حتى يستطيع عقلك اللاواعي أن يدافع عنك ضد التوتر , وسوف يكون ذلك بطريقة اليه .
بهذه الطريقه سوف تستطيع أن تنعم بحياة سعيدة , لأنك سوف تخضع التوتر وتوظفه لتحقيق أهدافك , ومن ثم الوصول للنجاح المنشود .

أسباب التوتر :
1- الأفكار المكبوتة ( آلام وفشل الماضي والخوف من المستقبل ) .
2- الرغبات والإحتياجات والتوقعات غير المسدده في مجال العلاقات - الانجازات - الممتلكات - المظهر - محبة الاخرين - والشهرة .
3- عوامل حيوية : كإثارة الجهاز العصبي الذاتي مما يؤدي الى ظهور زمره من الأعراض الجسميه وذلك بتأثير مادة الإبنفرين على الأجهزه المختلفة , وقد وجدت ثلاثة نواقل في الجهاز العصبي تلعب دورا مهما في القلق النفسي وهي : ( النورابنفرين - السيروتونين - الجابا ) .
4- العوامل الوراثية : أثبتت الدراسات وجود عوامل وراثية واضحه في القلق النفسي لاسيما في مرض الفزع .

درجات التوتر :
1- التوتر البالغ الشدة : الذي يحدث للإنسان نتيجة حادثه ذات أثر كبير على الفرد , كوفاة أحد المقربين أو فسخ علاقة مهمه , او الإصابة بمرض خطير .
2- التوتر الشديد : هو توتر يصاحب أحيانا تغيير العمل أو التخصص الدراسي .
3- التوتر المعتدل : وهو توتر يحدث نتيجة مشاكل دراسية أو مشاكل مع رئيس العمل .
4- التوتر الضعيف : وقد يحدث نتيجة بعض الظروف العائلية , أو تغيير عادات الطعام والحمية .

أعراض التوتر :
تختلف أعراض التوتر من شخص لأخر بحسب قدرة الشخص على التعامل مع الموقف الذي نجم عنه التوتر , وبشكل عام يمكن تقسييم هذه الأعراض الى :
1- أعراض نفسية , وتشمل : الشعور بعصبية أو التحفز , الخوف وعدم الشعور بالراحه , الكسل وفقدان الشهيه أو زيادتها , الأرق , ضعف التركيز , الضحك أو البكاء دون سبب .
2- أعراض فيسيولوجيه ( جسميه ) : كخفقان القلب , مشاكل في التنفس , رعشة في اليدين , آلام في الصدر , برودة في الأطراف , اضطرابات المعدة , وغير ذلك .
ويؤثر القلق النفسي أيضا على التفكير والتركيز والذاكرة مما يكون له مردود سلبي على التحصيل الدراسي أو العملي . 

تجنب التوتر :
يذهب الكثير من الناس في اوروبا والغرب للعمل ابتداءا من يوم الإثنين حتى مساء يوم الجمعة . إن أيام الإثنين تسبب كآبة للكثير من الناس , يوم الإثنين قد يكون يوم خطر على صحتك . هناك دراسة متابعة طويلة المدى ل ( 4000 ) رجل وجدت أن ( 38 ) رجل مات من النوبات القلبية المفاجئة يوم الإثنين , بينما فقط ( 15 ) رجل مات يوم الجمعة , حتى الرجال بدون تأرييخ مرض القلب , الإثنين كان خطرا جدا عليهم إذا هناك حاجة لتخفيف الضغط خلال الأسبوع أيضا !! .

عادات الأثرياء هل أنت منهم ؟

/ 1 تعليق

ان الكثير من أغنياء العالم يشتركون في هذه الصفات الفريده وهي تدل على انهم اثرياء او سيصبحوا اثرياء باذن الله :


1. الأغنياء لديهم أهداف مصممين عليها :
ليس هناك غني جمع ثروته من الصفر الا كان عنده خطه منهجيه يسير عليها  ننصحك أخي القارئ ببدء التخطيط من الان .

2. يعرفون ما يجب أن يقومون به  اليوم : 
الأغنياء دائما مايعرفون الخطوه الحاليه التي يجب القيام بها , والخطوة الاتيه , والخطوه التي تليها ايضا , فكن منهم .

3.  لا يشاهدون التلفاز :
معظم الأغنياء لا يضيعون وقتهم مع التلفاز وانما هم على ساحة الميدان يكافحون ليكونوا الأفضل !

4. يحبون القراءة … ولكن ليست من أجل التسلية :
يحب الأغنياء تطوير مهاراتهم وقدراتهم عن طريق القراءة دائما , ولا يقرؤون للتسليه وانما للتعلم فقط , وهي من صفاتهم .

5. يحبون الكتب الصوتية :
حسب احصائيه لأحد المجلات الأمريكيه أن الأغنياء يحبون الكتب الصوتيه , وفي ما معناه زيادة الثقافي بشتى الوسائل .

6. يؤمنون بضرورة العمل :
ان الاغنياء يؤمنون أن العمل مفتاح النجاح وأنه بدون عمل لايوجد نجاح , نستطيع أن نتكلم الى الصباح ولكن ان لم نعمل فمالفائده ؟ .

7. لا يخافون المخاطر :
ان الاثرياء بطبعهم معتادون على المشاريع الخطره ومعتادون على المخاطرات الماديه , ولا يخشون المخاطره بنصف اموالهم ان كانوا مؤمنين بنجاح المشروع .

8. ينتبهون إلى أوزان أجسادهم :
ان الاثرياء لايهملون اجسادهم ابدا , فقليلا مانرى من الاثرياء شخصا سمينا جدا , فهم يعلمون أنهم محط انظار الكثيرين فيقومون بالانتباه الى اوزانهم .


9. يهتمون بابتسامتهم :
يعلمون أن الابتسامه هي مفتاح القلوب فيقوموا برسمها على وجوههم دائما وهي سر من أسرار النجاح التي وصانا بها رسولنا الكريم بقوله ( تبسمك في وجه أخيك صدقه ) .

دمتم

تخلص نهائيا من التفكير السلبي بهذه النصائح

/ لا تعليقات



تخلص نهائيا من التفكير السلبي بهذه النصائح :



تغيير لغة الجسد : 
ان التفكير السلبي مرتبط ارتباطا ضمنيا بلغة الجسد أي بحركات جسدك , لذلك أخي ننصحك أن تقوم بمراقبة طريقة جلوسك وتغييرها على الفور في حال كان التفكير سلبيا , فالتفكير السلبي كانوا يسسمونه قديما ( القاتل الصامت ) فانتبه !

نحن ننصحك عزيزي القارئ بالجلوس بشكل مستقيم رافع الظهر مبتسما , وهذه ستكون الخطوه الأولى باذن الله .



التحدث عن مشاعرك :
يجب أن لا تقوم بكبت المشاعر داخلك فهذا يسبب مشاكل نفسيه أكبر ولاتخرج مشاعرك بطريقة غير صحيحه يجب أن يكون هناك من تثق به لتقوم بشرح مشاعرك له ويفضل التعامل مع اخصائي فهو لديه المهارات التي تفرغ لك الطاقات السلبية التي في داخلك !



التوقف عن التفكير لمجرد دقيقة :
توقف ! , خذ 10 دقائق يوميه للتأمل وحاول فهم حقيقة الأمور من منظور مختلف , حاول أن تتوقف عن التفكير فسباق العقل وتسارع الأفكار قد يؤدي الى مشاكل أنت بغنى عنها , خذ نفسا عميقا , توقف عن التفكير , ثم تابع النصائح .



تغيير طريقة افكارك : 
سأقول لك عبارة عزيزي القارئ ان تمعنت بها وفهمتها جيدا فستغير حياتك !! ,, وهي غير طريقة تفكيرك تتغير حياتك , مثال : التفكير السلبي ( أنا اقوم بالكد ليل نهار و أقوم بمواجهة المصاعب ) , التفكير الايجابي ( أنا أواجه بعض التحديات , وسأعمل بجد على ايجاد حلول سريعه وملائمة ) , هذا التغير في التفكير قد يغير حياتك فعليا !!



التفكير بطريقة المبدعين : 
فكر في الأشياء من منظور أخر تماما , دعك من التفكير السلبي أن هذا لن ينجح أو هذا لا يمكن , فكر كيف سيكون ممكنا حتى لو كان الأمر مستحيلا !!



قم بالمشي قليلا : 
ربما أنت محاط بالأشخاص السلبيين , الذين يفكرون بطريقه تجعلك ميتا حيا ( زومبي ) , قم بالخروج من الجو الكئيب ولو لفترة قصيره .



دون إنجازاتك : 
كل منا لديه انجازات , اياك والاستهانه بانجازاتك مهما كانت صغيره , قم يكتابتها والافتخار بها فهذا سوف يشجعك على تقديم المزيد بإذن الله .

عامل الوقت :
سر الانسان الناجح هو الصبر , حاول ان لا تتوقع نتائج سريعه في جميع القضايا , ازرع في كل الميادين وانتظر موسم الحصاد ولاتكن عجولا , وتوقع الفشل في غياب الصبر واهمال الوقت
دمتم


افضل الطرق للنجاح في استغلال اجازاتك الأسبوعيه

/ لا تعليقات


هل فكرت يوما كيف تستغل اجازاتك بأفضل الوسائل الممكنه نعطيك بعض الأفكار 



1. الاستيقاظ مبكرا :

حتى لو أن اليوم إجازه أخي لاتقم بتخريب نظام نومك لأنه سيرتد عليك في ايام العمل أحصل على قسط من الراحه دون تخريب نظام نومك , اذا قمت بالنوم للساعات الطوال فسوف تشعر بأنك لست على مايرام عندما تستيقظ , لذلك نصيحتنا الأولى لك , حافظ على ساعات نومك دائما على ماهي عليه .


2.  ضع خطتك لقضاء اليوم :

بالطبع إن ايام الاجازه وقعها أبطئ من الايام العاديه , حاول أن تقوم بمشاريع مع عائلتك , رحله الى مكان ما , أو إقرا كتابا كل إجازه فيما يخص عملك , أو حاول انهاء عملك المتراكم في يوم إجازتك هذا سيعطيك راحه فيما بعد , وهذا من صفات الناجحين أيضا , فالنجاح دائما تخطيط عزيزي القارئ .


3. التواصل مع أفراد العائلة :

من الأشياء التي ربما تندم على عدم فعلها هو عدم التواصل مع أفراد العائله بسبب ضغط العمل الرهيب , لذلك خصص وقت من إجازتك تززور فيه أقاربك وهذا من صلة الرحم , فهو يخرجك أيضا من توتر العمل ويغير من مزاجك قليلا .


4. التمتع بالأجازة :

العمل طوال السنه قد يسبب الهلاك ولكن إذا كنت تروج عن نفسك في الإجازات فأنت بخير وصحه فالتمتع بالإجازه ينسيك ضغط الاسبوع قليلا , حاول دائما عمل مشاريع مع اصدقائك أو زملائك بحيث تستغلوا الإجازه أبعد استغلال .


5.  تجهيز مهامك يوم الأحد :

إن تجهيز مهامك يعطيك دفعه لتبدء العمل بذكاء وقوه , استغل بعض وقت الاجازه للتخطيط ليوم عملك الأول .


6. ممارسة الرياضة :

ممارسة الرياضه امر مستحيل في الأيام العادية , خصص بعض الوقت في ايام العطل لعمل رياضه تحبها وتحافظ بها على رشاقتك .


7. التفكير بهدوء والتأمل :

من المفيد جدًا أن تقوم بمحاسبة نفسك وتلاحظ تصرفاتك وأفعالك وردود فعلك لكي تقوم بتحسين نفسك . كما يجب أن تتوقف بعض الوقت وتسأل نفسك إلى أين وماذا تريد , كل هذه الأسئلة هي التي تجعل  لحياتك معنى وتجعل منك شخص أفضل في المستقبل ليس على المستوى العملي فقط بل في تعاملاتك الإنسانية مع الناس والعائلة .


8. التخلص من الخوف :

ان الخوف هو القاتل الصامت , حاول أن تحدد مخاوفك وتحدد اسبابها ومسبباتها وتضع خطه منهجيه للقضاء عليها تماما , وههذا بتخصيص وقت لها في العطله الاسبوعيه .


9. التفكر في خلق الله :

يجب أن نشكر الله بما انعمه عليها , فهناك اشخاص يتمنون مانملك فيجب أن نخصص وقت لحمد الله على النعم التي أنعمها علينا , وان ندعوا الله أن يوفقنا دائما .


10. وعد النفس :

يجب أن تعد نفسك بتحقيق كل ماتتمنى , وأن تعد نفسك بعدم التسويف , قال الدكتور الراحل ابراهيم الفقي ( عش كل لحظة على أنها أخر لحظه في حياتك ) .

دمتم


نصائح في النجاح قد تغير حياتك !

/

في الحياة كل شخص لديه امكانيات معينه للنجاح , لديه ميول محدد يجعله ناجحا في امر يحبه , لديه ذكاء من نوع خاص يجعله ناجحا في تخصصه , ولكن جميع الأذكياء تظهر عليهم بعض العلامات , سنطلعكم عليها :



1. علاقاتك أقل درامية :
من علامات النجاح المسلم بها هي النضح , فالنجاح يتطلب وعي ونضج كبيرين كلما ظهرت علامات الدراما في تصرفاتك كلما دل هذا على عدم نضجك .

2. لا تخف من طلب المساعدة أو الدعم :
ان طلب المساعده يساعد على النجاح بشكل كبير حيث أنك عندما تطلب مساعدة أو تطلب نصيح فأنت بذلك تستأجر عقلا كاملا ليساعدك على التفكير والتخطيط وربما حتى التنفيذ , فالناجحون لديهم من يساعدهم وهذا بدون شك .

3. عندما تسمو بمبادئك :
من يسمو بمبادئه فهو ناجح بالفطره , المبادئ هي قواعدك الثابته التي ترتكز عليها والتي بسببها تحقق النجاح وغيرك لا يفعل لا تتنازل عن مبادئك حتى لو وقفت الدنيا كلها في وجهك أخي الكريم .

4. الابتعاد عن الاحاسيس السلبية ومسببيها :
ان هؤلاء الأشخاص السلبيون الذين يملؤون الدنيا , يحاولون تثبيطك عن أهدافك بشتى الوسائل , يحاولون ابعادك عن النجاح , ليس لديهم مايفعلوه الا إيقافك فابتعد عنهم قدر المستطاع !!

5. عندما تنظر في المرآة :
لا تستخدم العبارات السلبيه فأنت أعظم مخلوق خلقه الله على وجه الأرض , عندما تنظر في المرأ لاتدقق في عيوبك التي تعتقد بأنها عيوب بل اشكر الله على وجهك واعتقد اعتقادا تاما بأنك جميل وسترى أنك على طريق الثقه بالنفس ومن ثم النجاح !!

6. إذا تعلمت أن الفشل جزء من طريق النجاح :
إن الفشل هو محطه من محطات النجاح , لاتظن أنك بفشلك قد تراجعت للوراء لا , قال العالم اديسون عندما فشل في اختراع المصباح 99 مره , قال أنا لم أفشل في اختراع المصباح 99 مره , بل قدمت للعالم 99 حالة فشل حتى يستفيدوا منها فيما بعد , لذلك أخي اعتبر حالات فشلك دائما محطات للنجاح .

7. أنت بحاجه الى أصدقاء أوفياء !! :
أن تفتش عن 1000 صديق ليس ما أعنيه بالتأكيد , إبحث عن شخص تثق به , إختبره مئات المرات , فالخيانه على طريق النجاح قد تدمرك , أنت بحاجه الى أصدقاء أوفياء يدعموك ويقدموا لك يد المساعدة دائما ويكونوا معك دائما على السكه سكة النجاح .

8. لا تقدم الشكاوي لأحد ! :
لا أحد الا الله فهو أدرى بحالك , لاتقدم الشكاوى الى هذا وذاك فهناك مثل يقول ( الشكوى لغير الله مذله ) , لاتقم بإذلال نفسك أخي العزيز , الناجحون هم ناجحون بأعين الناس ايضا وإن قمت بالشكاوي فسوف تسقط من أعينهم لذلك إبتعد عن هذا !!

9. افرح بنجاح غيرك دائما ! :
أن ينجح من حولك أمر رائع , حاول أن تحيط نفسك بالناجحين إفرح لنجاحهم فهذا سيعطيك قوة إيجابي لامثيل لها .

10. لديك ما تقدمه دائما :
أنت تملك مواهب بالتأكيد , أخرجها للعالم فأنت موهووب وناجح بإذن الله .

11. لديك أهداف لا تحيد عنها :
من ليس لديه أهداف ليس لديه نجاح وليس لديه حتى حياة , دائما قم بوضع خطه تسير عليها ترسم فيها كل العقبات المحتمله وكل الصعوبات وتضع خططا للتغلب عليها , الأهداف كالسكه الحديديه من دونها لن يتحرك قطار النجاح , دائما حافظ على السكه .

12. لديك أهداف وتحققت :
يجب بعدما تضع الاهداف أن تحققها حتى تعتبر من الناجحين , فالنجاح انجازات !! .

13. إظهار التعاطف مع الآخرين :
يجب أن تظهر التعاطف مع الجميع و خاصة عائلتك فالنجاح في النهايه هو من أجلهم . فلا يشغلك البحث عن النجاح بنسيان عائلتك وأصدقائك , كن معهم في محنتهم , حتى يكونوا معك دائما .

14. حب الجميع يدفعهم لحبك :
اعرف من تحب ومن لا , قال الشاعر ( انت اذا اكرمت الكريم ملكته , واذا اكرمت اللئيم تمرد ) اعرف من تحترم وتحب ومن لا تكن من الناجحين بإذن الله .

15. ترفض أن تكون ضحية :
هناك ناس لايعرفون كم هم قريبون من النجاح ولكن بسبب فشل صغير أو كبير استسلموا , لماذا اخي العزيز لماذا الاستسلام , الحياة كفاح , ربح وخسارة عليك بتقبل الخسارة بصدر رحب فهذا من صفات الناجحين . 

16. لا تهتم بما يفكر به الآخرون :
أنا لست أنت ولست قريبك ولست ابن عمك , لا تقارني بأحد فكل شخص لديه ميولات واهتمامات وانجازات وشكل وقدرات مختلفه , فلا تحاول مقارنتي بأحد ولا تعطيني رأيك السلبي إن لم يساعدني في مشواري للنجاح , قال رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم ( من كان يؤمن بالله واليوم الأخر فليقل خيرا او ليصمت ) .

17. تحويل الماضي لخبرات وليس لعثرات :
فكر في الماضي على انه خبرات مكتسبه فليس معقولا أن تعيد أخطائك المؤلمه مرات عديده ! . لذلك فكر بها على أنها خبرات مكتسبه ستساعدك على طريق النجاح .

18. تتقبل ما لا يمكن تغييره :
لاتقلق ان لم تستطع تغيير اي شيء فتغييره بنظرك يكفي , أنظر للأشياء من منظور مختلف وسترى النجاح بإذن الله .

19. تغير ما تستطيع :
هنك ملايين الأشياء التي يمكنك تغييرها أيضا فإن كان التغيير يخدم نجاحك فغيره دون تردد !

20. أن تكون سعيدًا :
لا تفتش عن السعاده في حديقة جيرانك بل فتش عنها في حديقتك . أخي العزيز السعاده موجوده فيك عليك بإكتشافها فقط , 



 وأخيرا أتمنى من الله أن تطبقوا هذه الخطوات وتكونوا من الناجحين بإذن الله , دمتم